长笛训练中怎样呼吸

才是最科学的？

    在长笛的训练中，呼吸的方法通常有三种：胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹式呼吸，胸腹式呼吸是最科学、正确的管乐呼吸方法。在学习长笛的过程中正确的使用胸腹式呼吸方法是至关重要的，这有助于解决学生在长笛学习中存在的一些实际问题。

　　1、胸式呼吸

　　以肋骨运动为主的呼吸运动形式称为“胸式呼吸”。主要依靠胸廓中、上部肋间肌的运动使气吸入胸腔。胸式呼吸虽然吸气自然，但吸入的气息量不足，加上抬肩使上部肌肉紧张，呼气时也不易控制，因此容易使人紧张，不适合管乐演奏。

　　2、腹式呼吸

　　以膈和腹壁肌肉运动为主的呼吸运动形式称为“腹式呼吸”。腹式呼吸吸气量稍大，但胸部没充分运动，整个腹部运动内脏移位较大，气吸在下部，呼气时较费力，容易使人疲劳，也不适合管乐演奏。

　　3、胸腹式呼吸

　　用胸的下部和腹的上部同时运动为主的呼吸称为“胸腹式呼吸”，它是人体在自然状态下呼吸的有意识扩大。吸气时横膈膜向下压，胸腔的下部和腹腔的上部同时向四周扩张将气吸满。

　　胸腹式呼吸结合了以上两种呼吸方法的优点，同时避免了以上两种方法的缺点，用嘴和鼻同时吸气，吸气至肺的底部，使胸、腹部同时向周围扩张，在胸部和腹部都存有空气，这样使人体的呼吸肌肉运动非常均匀，不仅身体放松自如，不易疲劳，吹奏时的气量也增大。胸腹式呼吸能够促进血液循环，加大心肺功能，对增强人体机能的活动十分有益，有益于人的健康。毫无疑问，胸腹式呼吸是最科学、正确的管乐呼吸方法，是长笛演奏者必学的基本功。

　　1、可以采取陶醉的“闻花香”式的呼吸方法。口鼻同时缓缓的深吸气，两肋扩张，横隔膜下降，将气保持在腰间系皮带处控制一会，体会气息的扩张后再慢慢呼出， 呼气时仍继续体会腰部一圈的保持扩张感。这种缓呼缓吸的练习是胸腹式呼吸的最好练习方法，它使得长乐句的吹奏不再成为困难。

　　2、可以采取“狗喘气”式的呼吸训练。即快速的吸气，导致两肋快速的扩张，随后再快速将气呼出，如此反复的急吸急呼就像狗喘气那样，这种呼吸的训练可以训练出腰腹肌很好的弹性，对完成跳跃、短促、轻快的音符有明显的效果。

　　3、可以采取“抽泣”式的呼吸训练。即快速的将气吸入后再将气缓缓的呼出。这种急吸缓呼的吸气方法适用于长乐句的抢气，使得吹奏长乐句时气口很小，吸气不占时间又能保持整个乐句的连贯性。

　　4、可以采取“深吸气，暖哈气”式的呼吸训练。口鼻同时将气深深地吸入，再将气轻柔的呼出，可以用保持长笛的吹奏嘴型同时往手心暖暖哈气的方法体会这种呼吸的控制，这种呼吸训练可以极大的美化长笛的音色。