殷秀梅  恢复练习要先从发声器官的机能恢复开始

　　殷秀梅，著名女高音歌唱家，其演唱的作品有：《党啊，亲爱的妈妈》、《长江之歌》、《永远是朋友》、《我爱你塞北的雪》、《万家欢乐》、《共筑中国梦》、《壮丽航程》、《北大荒我的家》、《感谢大地》、《中华大粮仓》等。

　　不久前，一年一度的高考落下帷幕，不少走出考场的考生表示，在填好志愿之后想要好好的放松一段时间。这无可厚非，考生们经过将近一年时间的高强度备考，在考试结束后理应放松一下，但对于不少艺术生来说，这时反而是最应该练习的时候。之所以这样说，是因为每年年初，是艺术生艺考的日子，在艺考结束后，不少艺术生都会选择暂时放下专业，专心学习文化课，这样就会导致许多艺术生在将近半年的时间里完全没有练习过自己的专业。因此，在高考结束后，如何能够恢复到艺考时的专业水平就成了这些艺术生的当务之急。

　　然而，想要恢复曾经的专业水平也并不是那么容易。俗话说，一日练，一日功， 一日不练十日空。连续练习几天明显有了进步不常见，但连续几天不练退步严重却很常见。距离开学的时间越来越近，更会让艺术生倍感焦虑。

　　对此，歌唱家殷秀梅认为，恢复练习千万不可操之过急，心态上要把自己当做初学者，从“零”开始。她表示：“歌唱的恢复练习是为了找回我们曾经的歌唱状态，有的学生觉得自己还记得一些歌唱时的感觉，所以就没太把这个练习当回事。但其实即便我们还记得正确的歌唱感觉，这个练习还是需要一个相当漫长的过程。我们学习声乐演唱，其实就是让我们的身体慢慢的习惯正确的歌唱感觉，这个过程中，我们的发声器官以及一些相关联的肌肉群也会逐渐得到锻炼。而当我们长时间没有唱歌和发声练习以后，我们的发声器官和相关联的肌肉群就不会再有那么高强度的锻炼，一天两天或许还好，等到几个星期以后，它们就会退化成日常生活中的状态。所以，即便我们还记得正确的歌唱感觉，但只要发声器官和相关联的肌肉群无法对其进行相应的反馈，那么我们就无法正确地歌唱。”

　　因此，殷秀梅认为专业恢复训练的第一步，就是要先让我们的发声器官和相关联的肌肉群在机能上得到恢复。她表示：“想要恢复发声器官和相关肌肉群的机能，发声练习是不能少的。具体的练习方法在网上有很多，此处我不多赘言，但需要注意的是，练习的过程一定要循序渐进，不要直接上来就做进阶练习。比如，曾经的你能上嗨c，以前练声的时候也会做很多高音的练习，所以在恢复练习时你也想唱唱高音，这种做法就是不对的。恢复训练时，我们的发声器官还没有得到锻炼，此时贸然上高音只会加剧它的负担，这样高负担的状态下，练习效率会非常的低。”

　　“此外，气息的练习也是关键，”殷秀梅表示，“许多长时间没有练声的学生都向我反馈，说自己的气息常常跟不上，高音也非常费力，这都是长时间疏于练习使腰腹部支撑不够所导致的。方法上，我们要尽量使用胸腹式联合呼吸法，这样呼吸气息相对饱满，演唱起来也更平稳。腰腹部的支点更是不能懈怠，它要与歌唱用气形成对抗的感觉，这样不仅声音洪亮，高音也会更加轻松。”

　　除了具体练习方面，殷秀梅认为一个良好的心态也非常重要。她表示：“有些学生会因为自己水平不如从前而感到自卑，还有的会因为长时间练声无果而变得懈怠，其实这些现象都非常正常，并不是只有你一个人会有这种状况。我们在练习时，一定要稳住心态，以平常心去面对，更重要的是在找回状态后也不要忘了勤加练习，这样我们才能不断进步，不用在原地徘徊。”